Bilek Antrenmanı. 2 set dinamik hammer tam açarak tam açma. Karın göğüs ve omuz ve sırt kaslarını çalıştıran bu hareketi on iki tekrar ve üç set şeklinde uygulayabilirsiniz.
Engin Terzi Bilek Güreşi Antrenman Programı Tavsiyesi. En etkili bilek kası hareketleri bilek kaslarını geliştir bilek güçlendir bilek geliştir bilek güçlendirme bilek antrenmanı güçlü bilekler bilek kasla. Kol hareketi saat 6 yönünden-saat 12 yönüne kadar 2 set dinamik hammer yarım açarak yarım açmakol hareketi saat 730 yönünden-saat 1030 yönüne kadar 3 set lastikle statik rotasyon lastikegzersiz.
Bu aletler çizilip.
Bunu yaparken öne ve arkaya eğilmeden sadece. Bu sitenin tüm özelliklerini kullanmak istiyorsanız JavaScripti etkinleştirmelisiniz. Bunu yaparken öne ve arkaya eğilmeden sadece. Bu egzersizi programınızın ilk yarısında yapmanız gerekmez.